jak wygląda

[...] w seriach 45 kg Biceps- modlitewnik- z 18 kg , uginanie 16 kg Barki 20 kg (teraz kontuzja stawu, po czym intensywna odbudowa i przerwa) PONIEDZIAŁEK KLATA KLATA: (tak jak mówiłeś, poświęcę na nią cały dzień a jakby wyglądało to w superserii?) Pompki klasyczne ruchome 4s max Pompki na poręczach wersja na klatke 3-4s 10-12powt wyciskanie [...]

jedna seria wygląda w ten sposób: nakładasz ciężar na 2-3 ruchy. wykonujesz je, odkładasz sztangę na stojaki, leżysz 30-40 sekund, ponownie atakujesz 2-3 ruchy, 40-60 sekund przerwy, kolejne podejście 2-3 ruchy, przerwa 60-90 sekund, 1-2 ruchy i kończysz jedną długą serię dlatego jak masz napisane np. 2x7-10 , to dlatego, że łącznie wykonasz te [...]

Czemu mam pilnować michy, możesz pisać jaśniej ponieważ zależy mi na fachowej ocenie. Generalnie to mam 1,86 i ważę 81 kg. Gino po tym,że wydaje mi się jak bym miał jakieś guzki ale nie jestem tego pewien, a po za tym klata "dziwnie" wygląda patrząc na nia z boku.

Stiven wyglada jak hot15 bez obrazy

[...] oregano lub majeranek,czosnek, ketchup tak wyglada jogurt: Przygotowanie: na średnia porcje sosu nalezy dać 3 łyzki jogurtu,2 łyżki majonezu,2 ząbki czosnku-w zaleznosci jak bardzo chcesz miec czosnkowy sos,odrobine ketchupu i troche oregano lub majeranku-zalezy co sie lubi lynioo to co zauwazylem dotychczas to to ze miesnie staly sie nabite [...]

jak teraz wyglada hologram? ja mam cos jka głowe lwa z koroną na zakretce i to samo na hologramie

dobrze jest. ja tam sie swoja klata nie chwale bo poza sila to fajnie wyglada jak jest spompowana

to wygląda jak ZERG ze starcrafta

No masz rację jest tam takie zdjęci, ale weź zapisz to co dałem wyżej na kompie i weź przyblisz klawiszem "+", to wygląda jak kierownica. Chodź teraz wiem, że się mylę i g**** prawda, że słupek by ją zasłonił -.-.

[...] posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci wychodzi. Napisz jaki przyjmujesz podział B/T/W. Przy słabej wytrzymałości taki trening na razie Ci wystarczy. Ale 30 minut to za mało. Jak poprawisz wydolność, to trzeba go będzie wydłużyć [...]

fajne fajne wyglada jak wino bo to biale ale boli strasznie korva

No kopnięcia, jak pisalem tak to wyglada na filmiku...inaczej w realu.

No super pamiatka. Chris ma 68 lat ale widac po zdjeciach ze wyglada mlodziej i tak jak to opisales widac takze ta radosc zycia. Pozdrawiam

jeślo Twoja dieta wygląda tak jak napisałeś to nie rośniesz bo nie masz białka w diecie. Dodaj jakieś dobre źródła białka, odpocznij tydzień, zmień plan treningowy i powinno być lepiej

jak na 68 lat wyglada lepiej od niektorych 50 latków :D Ciekawe czy czasami porusza trochem metalem ?;D Zazdrość;D

ciacho ma pytanko jak smażysz tego kurczaka że tak apetycznie wygląda daj przepis:D

mam problem mam nie rowne cycki mam lewy cycek wiekszy mam problemy mam odstajacy brzuch mam brzuch ktory wyglada fajnei jak go wciagne mam kompleksy

Dzień ósmy Dziś zjadłem 4 posiłki. BIeganko jak zwykle 40 minut rano, przed każdym bieganiem herbatka odchudzająca. Zjadłem mało kalorii, ale jestem jakoś nie zadowolony nie wiem czemu. I Śniadanie - Bułka owsiana 60g - Serek wiejski 200g II Śniadanie - 2 pomarańcze 100g Obiad - Barszcz biały niezabielany 360g - 1 jajko - 300 g żeberek [...]

[...] pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie kcal z tłuszczy?

Wkroczyłem w kolejny etap redukcji. Obniżyłem troche kaloryczność diety (2500 kcal) i zacząłem brać scorcha a później wprowadze Tighta. Zwiększyłem ilość treningów, które później bede zwiększał tylko czasowo czyli myślę że 5 min tygodniowo starczy. Wygląda to tak: naczczo - interwały (10 min rozgrzewka 4 jednominutowe szybkim tempem przeplatane 2 [...]